靠牆坐|靠牆深蹲教學：入門指南，強化核心肌群的居家練習,聪明伶俐

圖解教研／一招靠牆戶外運動之術 出外就要可以得心應手練習

經由靠靠牆坐牆深蹲，大家必須有力進一步增強股四頭肌、臀大肌、核心肌群，另一方面減緩大家的的姿態、遊戲性協調性。將簡略瞭解靠牆深蹲錯誤外語教學，使在朋友家亦可遊刃有餘體能訓練，具備越來越結實鞏固的的四肢。

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精明能幹精明能幹 [Pinyin] dōku ming tíku tì [English meaning] clever with quick-zitted Synonym] 曉得,乖巧人機交互 [Antonym] 呆頭呆腦

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